w jakich

Witam. Mam 26 lat ćwiczę od stycznia dość intensywnie + dieta ( ułożona przez siebie ale w porównaniu do tego co jadłem i w jakich ilościach to jest zmiana do góry nogami ). Problem jest taki, że nie mogę zejść z dolnej części brzucha, rosną mi piersi ale raczej kobiece niż męskie. Czasami po treningu są fajne napięte czy podczas chłodniejszego [...]

[...] z rana w ciagu dnia filet/wieprzowina przed snem bialko i twarog. Po cyklu Storm+Schock bcaa i jakis umiarkowany spalacz. Moje pytania to : co dorzucic na watrobie i w jakich dawkach ,czy ten cykl może być ?, czy przeprowadzić jakieś zmiany ? jak powinien wygladać odblok ? Czy w trakcie cyklu wykonywac aeroby ? myślałem nad 30-35 [...]

[...] 2 lat, przez ostatni rok brakuje mi motywacji i pare tygodni poćwiczę, a dłużej nie. Diety z liczeniem makro nigdy nie miałem jedynie co to wiedziałem co trzeba jeść i w jakich ilościach ale wygląda na to że jednak jadłem zdecydowanie za dużo. Jakieś doświadczenie na temat treningu, techniki, suplementacji mam ale ciągle poszerzam wiedzę. [...]

[...] sie liczyć kalorie (trochę powierzchownie ale nie przekraczam 3000). Moja mama gotuje bardzo zdrowo jest dużo warzyw mało śmietany majonezów i innych rzeczy. Produkty na jakich gotuje to zazyczaj jugurt naturalny, olej rzepakowy, oliwa z oliwek,itd. więc jesli chodzi o urozmaicenie to jak najbardziej jest i zdrowo też. Jestem dość świadomy [...]

[...] ze mnie 110% przez 6 miesięcy zarówno jeśli chodzi o ciało i umysł. Po 6 miesiącach mam zaplanowane miesiąc urlopu więc porządnie się zregeneruje po tym okresie. Środki o jakich myślałem to test prolo, hgh, piracetam, może coś z półki psychuszek do tego na poprawę na stroju i ogólne pozbieranie się do kupy? Coś co nie otumania, ale poprawia [...]

[...] kreatyny ani żadne „masówki” nie są tak skuteczne w przyspieszaniu rozwoju muskulatury, jak dietanabol. Czym jest ów środek i gdzie go można dostać oraz przede wszystkim – jakich efektów można się spodziewać po nim i jakie ma skutki uboczne, na te pytania postaram się odpowiedzieć w niniejszym artykule. Pierwsze próby użycia dietanabolu Można [...]

[...] W ZWISIE NA DRĄŻKU: 4s 15p unoszenie nog 4s 18p SKRĘTY TUŁOWIA: 4s 15p odnosnie kapturów robie przy klatce i plecach na maszynie kolo 10p 4s i to by bylo na tyle. ciezary jakich uzywam to maxymalne jakie daje rade wyciskac. i wlasnie zastanawam sie nad tym planem poniewaz mysle czy ta intensywnosc nie jest za duza, jesli chodzi o mase [...]

[...] które brałem: mega mass, cp, mono na dzien dzisiejszy: xplode, hp, bcaa activlab 500g, wpc ostrowia, zwykłe mono z vitalmaxa. Ułozyłem sobie "diete" ale nie wiem dokładnie o jakich porach jeść ponieważ gdy idę na : I zmianę (6-14) : 1. Posiłek 1 (7:00): -3 jajka-30g białka, 300kcal - owsianych nie zjem nie mam możliwosci wiec co jeszcze do tego? [...]

[...] -ile razy w tygodniu biegać? -jaka pora jest najkorzystniejsza? -ile czasu ma trwać taki jogging? -czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to jakich? -co jeść przed treningami, żeby nie słabnąć w trakcie? -co spożywać po treningu, żeby regenerować organizm? -jaki odżywki lub środki spalające byście polecil? -jakie [...]

[...] robił aż w pierszej serii nie będę mógł zrobić 5 powtorzeń. Czyli jak kończyłem siady na 70x5 to ostatenio zrobiłem 72,5x5. Druga i trzecia seria ile dam radę. Wartości do jakich dojdę w pierwszej serii będą maksami w kolejnym HST. Ostatni trening Nogi: Przysiady 72,5x5 3s uginanie na maszynie leząc na dwugłowe Plecy: wiosłowanie sztangą w [...]

[...] 35 g (parcia) Wychodzi że: 159g białka , 126,7g tłuszczów , Węglowodany 115g 2279 kcal. O ile muszę zredukować kaloryczność jeśli chce pozbywać się tkanki tłuszczowej ?? 300-400 KCAL ?? Może jakieś sugestie co gdzie dołożyć do odjąć ?? Thyrotherm brać także dni nie treningowe w jakich ilościach i kiedy?? Proszę o poprawki propozycje itd.

[...] w Goju Ryu Okinawskim , czy czesto są treningi z wykorzytaniem tarcz , pacek czy duże są roznice techniczne miedzy japonskim a okinawskim Goju Ryu? i jakie to są różnice na jakich zasadach walczy się w japonskim Goju Ryu czytałem , że fullcontkat z rzutami i mozliwością kontynuwania walki w parterze podbnie jak w okinawskim Goju Ryu , rzuty sa [...]

WLasnie maielm kolejna bardzo ciekawa rozmowena gg, stale jacys podbijaja ze musze gg miec na niewidocznym zeby miec spokoj:/ Nie przedstawiaja sie, mecza bezsensownymi pytaniami, lub po prostu chca pogadac, niektorzy sa spoko ale wiekszosc tylko zajmuje niepotrzebnie czas Co wy sadzicie o trzymniu gg w profilach?? Bo ja sie powaznie zastanawiam [...]

[...] uzasadnienie także ze zdrowotnego punktu widzenia- słabyego kręgosłupa), jednak nie wiem, jak intensywny ma on być, jak długo ma trwać i jak często ma być wykonywany, w jakich odstępach czasu? Czy jest on możliwy z jedną parą hantli? Nie dysponuję żadnymi specalistycznymi urządzeniami, gadżetami fitnessowymi :) Z góry dzięki za pomoc:) [...]

[...] siłowni Ser twarogowy chudy 85g Ryz biały 50g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g b:28 t:2 w:63 Razem: b:163 t:49 w:223 Myślałem o wprowadzeniu oliwy z oliwek ale nie wiem dokładnie w jakich ilościach proszę o porady!!! :)

[...] NA NOWY ROK. Moim życiowym celem jest osiągnięcie sylwetki zawodnika fitness (pewnie wiecie ocb.) W swoich filmach chciałbym przedstawiać propozycję posiłków które jem, w jakich godzinach i ilościach je spożywam, przedstawię swój trening, opowiem dlaczego akurat ten itd. Wiem, że na yotube istnieje Polski użytkownik który zajmuje się już czymś [...]

[...] ze szkoły szedłem na siłownię, Próbuję sie również wielu rzec zy dowiadywać czytając różne fora. Teraz już wiem ze trzeba jeść co najmniej 5-6 posiłków dziennie i nie byle jakich:owsianka,jajka,twaróg,kasza . Nie mam ułożonej diety to jest pierwsza sprawa, druga sprawa to jest to że jednym planem ćwiczyłem cały rok ale teraz zmieniłem plan na [...]

[...] pleców, wszystko na miejscu, plecy rozmasowane, nic nie boli, dyski na miejscu. Nie wiem nawet czy wyskoczył .. ale ukłucie było dośc konkretne. Teraz tydzień przerwy od jakich kolwiek ćwiczeń .. ale już nie moge wytrzymać. nosi mnie. Wiadomo, ze nie mam zamiaru robic przysiadów 2 00kg na sztandze czy robić martwych - to pewnie odpada na [...]

[...] wykorzystać wybrane przeze mnie suplementy. Jak je zastosować w ciągu dnia kiedy mam siłownie i gdzie jej nie ma. Proszę Was o dokładny opis kiedy mógłbym je przyjmować i w jakich ilościach. Pozdrawiam i zapraszam do zadawania wszelkich pytań oraz dzielenia się wskazówkami. Jeśli proponujecie zamianę (suplementów) lub inne rozwiązania będę [...]

[...] z 4 czubatych łyzek(guaranesse) i hmmm niewiele mnie to pobudza:))) Zrobiłem wiec przerwe od picia kawy (jakies 2 tyg) i teraz napiłems ie znowu...ale niestety dalej bez jakich wiekszych (odczuwalnych) efektów Mam 2 Pytania! 1 Czy picie kawy mimo tego ze nie czuje sie jej efektów(pobudzenie zauwazalne) i tak wspomaga spalanie tk. tłuszczowej? [...]